Problem polega na tym ze jak biegasz na czczo to palisz przy okazji miesnie, a jak sie najesz to moze Cie zlapac kolka. Jakis kulturysta kiedys zalecal zeby sobie lyknac BCAA przed bieganiem i nie musisz nic jesc, jak sie nie suplementujesz to mysle ze 20-30 minut przed bieganie cos by wypadalo zjesc mysle ze banany albo jajecznica nie jest zlym [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
Witam Nie przerywaj cyklu. Bardzo możliwe że tak się u Ciebie dzieje kiedy spożywasz to na czczo - tak samo pewnie jest kiedy spożywasz porcje zaraz po treningu (jeśli spożywasz). Popijaj to chociaż jakimś sokiem, względnie jeśli spożywasz w dużych dawek zredukuj ich wielkość. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl [...]
[...] 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg), pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe dodatkowo 30min przed bieganiem zażywam 4xl-carnitine z green tea (trec) oraz 2xthermo speed extra [...]
[...] wlasnie na stawy staram sie unikac tego rodzaju sportow, za to duzo jezdze na rowerku (ale takim prawdziwym nie stacjonarnym, z reszta pogoda jest super)codziennie rano na czczo z godzinke, no i pozniej jeszcze troche jak mam czas, ale wtedy to juz bardziej trening interwalowy. Rezultaty widac juz po tygodniu: zdecydowana poprawa: ujedrnione [...]
[...] wieczor unikam wogole ww. Poza tym stosuje tez zasady diety zone (30%energii z bialka i 30%z tlusczu, a 40% to ww)naprawde dziala! no i najwazniejsze: to aeroby rano na czczo (1h) (kiedys aeroby robilam wieczorem i niestety nie bylo wtedy takiego efektu jak rano - sprawdzone hehe) co jeszcze: - pije duzo wody - cwiczenia na poszczegolne [...]
Co ja na to? nic wiele osób(szczególnie kobiety) ma takie dziwne upodobania, z czego to wynika nie wiem... Nie jest to tragedia biorąc pod uwagę, że niektórzy robią areoby na czczo, mimo wszystko przy niskim %bf organizm może sie dobierać do mieśni. Jesli już inna opcja nie wchodzi w gre to przynajmnie po tym śniadaniu o 12 trzeba rozłożyć [...]
[...] ) dieta na wycinke ustale sobie w Odrzywianiu , trening chce zrobic cos w stylu hst 3 razy w tyg gora co drugi dzien i dwa razy nogi co drugi dzien , areoby rano na czczo myslalem kawke i thermal pro z rana mam ciezka prace wiec moze jeszcze jakies zma czy cos w tym stylu , po tej wycince mysle ze 4-5 tyg ile fatu zejdzie tyle zejdzie i [...]
Co proponujesz? rano na czczo 1tab novothyral, i wieczorem przed spaniem 25mcg T3 (tiromel)? Antka ciągnąć dłużej niż 3 tygodnie? metka na 4 tygodnie chyba spoko, insy też nie ma sensu ciągnąc dłużej niż 4 tygodnie bez przerwy, bo póxniej jedynie bf idzie?
[...] wykładnia to gratuluję , tam jest masa bzdur sprzed nastu lat jak np. dzielenie tarczycowych , widocznie tysiące endokrynlogów się myli na świecie i poleca brac całość na czczo rano musieli jeszcze nie znaleźć tej strony rób po swojemu bo żadne argumenty nie trafiają , czy masa będzie szła ? będzie! nawet jak dasz po jednym dniu metke ,antka [...]
biorę na czczo 5g+ok45g carbo i po treningu tak samo (pilnuję żeby było 30min przed i 1,5h po jedzeniu). Powyżej 1-2 kaw dziennie (2 łyżeczki rozpuszczelnej w każdej porcji czyli max 4-5 łyżeczek) raczej nie pijałem.Właściwie częściej 1 niż 2 kawy. A jak z tym glucardiamidem?Warto,czy lepiej kawę?(bo na pewno taniej) Dzięki,już po 1 sogu jest, [...]
[...] 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, tłuszcz, mało węgli Trening 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, wegle, mało tłuszczu Co sądzicie? edit. kiedy brać adaptogeny? też na czczo razem z ALA i chromem? Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-05-17 18:30:30 Sprawdź co ci będzie lepiej leżeć Ogólnie to wszystko bral bym z posiłkami
[...] często wystarczy inaczej stopę postawić, zeby wazyc mniej lub wiecej o kilogram. Wahania +/- 1kg to najnormalniejsza rzecz w swiecie, chocby -przyklad - rano na czczo i po wyproznieniu przecietnie wazy sie o 1 kg mniej niz wieczorem. Nic sie nie boj sie i nie stresuj niepotrzebnie mamy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy [...]
Cukier dość wysoko chyba co nie jak na czczo ? :) Dzięki za analizę . Tak czy siak lekarz ogólny i muszę wyjaśnić co się dzieje , że ospały , brak energii i niedociśnienie + spadek libido duży.
Np. Dietka -400kcal (B:2,2g ; WW:2,4 T:1g/KCM) Areoby 4x w tygodniu na czczo (2 sesje z tego będą w dzien treningu słowego i 2 w sobote i niedzielę) Trening siłowy 3x w tgodniu i 1 trening całego dołu redukcyjny + Clenbuterol 2dni on 2 off Kreatyna 10g dziennie albo 5g ??????????????????????????? Aminokwasy BCAA (adekwatnie do wagii z rana przed [...]